ile partii

[...] była ;-). Przy okazji treningu chciałem stestować mobilizację barków oraz pilnowanie techniki na małych ciężarach. No i tak, mobilizacja może coś pomogła na łopatki, ale o ile na stówce to mogłem sobie to korygować o tyle już na 120 nie bardzo szło cokolwiek poprawić w locie. A w ogóle - jak pilnowałem łopatek to głowa szła do góry, jak [...]

[...] robi mi się pompki... Pompki męskie oczywiście.. Szefowo rozkład michy wciąż ten sam? Miska na jutro: Warzywa: pomidorce, ogóry, brockuły Do picia: woda 2l, kawa x1, mięta - ile mi wejdzie bo mam chętkę. Apteka: tran, magnez, rutyna. Posiłek nr 2 jak zawsze dzielony na pół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/463c5a9f022847cb99dff985181ea117.png Zmieniony [...]

[...] byś osiągał super progres, a po to by naciągnąć kolejnych frajerów na swoje sztuczki owiane mitologicznymi badaniami, przykro mi to jest biznes a nie akcja charytatywna, o ile nie jestem przeciw nauce to jestem przeciw marketingowi pod postacią rzekomej nauki. Im szybciej zaczniesz to odróżniać tym lepiej dla Ciebie i tym, którym doradzasz." [...]

[...] ludzi za pomocą publicznej telewizji.. wszystko się wali a oni sobie propagandę sukcesu szerzą wydając nasze pieniądze, byle jeszcze jedną kadencję się utrzymać}:-( o ile rozumiem Kabo, bo jest na co narzekać i do czego się przyczepić, to nie rozumiem Jawora, bo jak można takich ludzi bronić? Bronić tych, którzy zamiast służyć [...]

[...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

marian na ilu kaloriach obecnie jedziesz caly czas tyle ile na poczatku podalas czy wiecej ? bo objetosc treningowa jest miazdzaca. a jak u ciebie z przerwami miedzy seriami, wykonujesz krotkie 30-60 s czy dluzsze nawet do 2 min , czy tez w zaleznosci od partii - duze wiecej odpoczywasz, mniejsze krocej ? DZIEKI ZA INFO! :)

Wyniki siłowe. Klatka piersiowa ławka pozioma z 55 do 80kg W sumie z górnych partii tylko pamiętam ile brałem na klatkę. Nogi ćwiczyłem na maszynach i tak na haku miałem 180kg do konta 90 stopni, a teraz 260kg do tego kąta. Prostowanie nóg siedząc, na początku 55kg, a teraz spokojne 85kg, nie ma już cięższego ciężaru. Pewnie przez to, że to [...]

[...] wypięcie klatki? Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek na ile jesteś w stanie, bez taryf ulgowych. 1. Co do wiosłowania nigdy jakoś nie "rozumiałem" tego ćwiczenia... Nie wiem czy uczyć się go, czy całkiem wymienić? Jak widzę na [...]

[...] suplementacji to nic się nie stanie, więc mi to lotto - dziennik to dziennik. No i apropo tego - prawdopodobnie zamiast mety wleci npp bo cabaser mam za 1/4 ceny %-) a ile zbuduję do końca okresu masowego to się zobaczy po redukcji. To tyle, pozdro. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] kiedy pojawią się problemy z kręgosłupem, bo zbyt słabe mięśnie pleców i brzucha do tego właśnie doprowadzą? Dieta to nie zapisana kartka papieru, tylko świadomość tego ile potrzebuje nasz organizm. Nie trzeba mieć nic napisane, tylko wiedzieć ile jakich składników mają poszczególne pokarmy i jedzenie odpowiednie ich ilości. Tyle. Klangmasta [...]

[...] zrobiłem sobie pół kilo karkówy :) Jutro trening klatki i od jutra zaczynam trening już bardziej przemyślany pod kątem ciężarów, ten tydzien był taki na wyczucie, co ile i gdzie. Myślę, że po kilku malutkich modyfikacjach w treningu będzie sie cwiczylo z jeszcze wiekszą chęcia :) Jak zwykle zapraszam do komentarzy! Zmieniony przez - [...]

[...] tyłem - 3 serie x 10 powtórzeń nie przesadzasz? zrób 3 powyzsze cwiczenia, a na koniec jesli juz dodac na "do-męczenie" pompki jednorącz 1 gora 2 serie na maxa ile potrafisz Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie x Dobrane indywidualnie 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie x Dobrane [...]

[...] robić definicje.Po spalacz sięgnij dopiero w momencie kiedy dieta,trening i cardio przestanie palić tłuszcz.Jeśli chodzi o wybór konkretnego suplementu to zależeć będzie ile tej tkanki tłuszczowej będzie do wycięcia.Jednym starczy dodać do dobrej diety jakąś l-carnityne przez treningiem,inni potrzebują mocniejszego spalacza-na początek [...]

[...] utrzymując mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

[...] uchwyty są wygodne i nie suwają się z drążka. Zmartwieniem niektórych potencjalnych nabywców było pytanie czy przestrzeń między drążkiem a sufitem jest wystarczająca, o ile nie masz szyi żyrafy to na 100% tak. Jedynym minusem jest to, że Kelton nie dodaje do niego śrub montażowych, które de facto kosztują grosze, a musimy się kłopotać ich [...]

[...] byś osiągał super progres, a po to by naciągnąć kolejnych frajerów na swoje sztuczki owiane mitologicznymi badaniami, przykro mi to jest biznes a nie akcja charytatywna, o ile nie jestem przeciw nauce to jestem przeciw marketingowi pod postacią rzekomej nauki. Im szybciej zaczniesz to odróżniać tym lepiej dla Ciebie i tym, którym doradzasz. [...]

[...] głupie, mnie przy push&pull na każdym treningu boś bolało, a nie mogłem pominąć żadnej partii. dieta - nie znasz zapotrzebowania to nie masz diety, bana + białki ? ile białka ? ile banana ? jaki podział b/t/ww jakie posiłki, ile i w jakich godzinach. To trzeba wiedzieć, sam tak nie robiłem na początku, ale bez tego ani rusz suple - przy [...]

[...] jest. Trzymasz się określonej strefy powtórzeń i rampujesz ciężar w górę zaczynając od niskiego pułapu. Jak wyżej, czyli np. jak mam wyciskanie hantli to też z rampą, po ile na hantla? i na początek te maxy (czyli ostatnie serie mają być zaniżone)? w dużych partiach mc,wl, przysiad- np o 10 kg mniej? a i czy te 2 kg co trening to nie za mało [...]

[...] Magnezu jest dużo i nie ma potrzeby suplementować? Cynku też nie, jak wynika z tej fosfazaty? (Btw, to skąd te białe plamki na paznokciach? :-?) merigold44: Nom... Ale, o ile się orientuje, Ty się nie leczysz na tarczycę? Za to masz IO, prawdopodobnie w kolejnych miesiącach będę mieć badania w tym kierunku. 5.09.15r., sobota dzień 54. (8. [...]

[...] będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu do mężczyzn, nasza góra jest słabsza, tak nogi często mamy silne i budowa ich idzie stosunkowo łatwo. Obszar ten szczególnie jest istotny dla Pań. O ile [...]